Jó fogyókúra, rossz fogyókúra.
Fogyókúra = Testsúlycsökkenés?
Amikor végleg rávettük magunkat, hogy meg szeretnénk szabadulni felesleges zsírpárnáinktól, elkezdünk fogyókúrázni.
Ezt tehetjük jól és rosszul is.
A legrosszabb, amit ebben az esetben tehetünk, hogy nem eszünk semmit egész nap. Sajnos sokaknak még mindig ez az elképzelése a fogyókúráról.
Úgy gondolják, ha egész nap csak egy almát esznek, akkor csökken a súlyuk. Ez igaz, de ezzel több probléma is adódik.
Először is a szervezetnek szüksége van tápanyagra, azaz energiára, hogy a napi teendőinket elvégezhessük. A rossz hír az, ha egész nap nem mozgunk semmit, csak fekszünk, akkor is használ kalóriát szervezetünk, hogy alap funkcióit (pl.: emésztés) elvégezhesse. (Tehát az ágyba fekvős fogyókúrának lőttek).
A drasztikus kalóriamegvonás esetén, igaz, testsúlyunk csökken, de ennek nagy része izomzatból történik, ugyanis nem kap semmilyen tápanyagot, amivel meg tudná tartani azt. Ráadásul a zsírpárnák egy része is megmaradhat (ugyanis ilyenkor szervezetünk még a minimálisan bevitt tápanyagot is elraktározza zsír formájában).
Amennyiben nem eszünk semmit, egész nap éhezünk, ami szintén nem egy kellemes érzés. Nem is beszélve arról, hogy a fogyókúra után, a nehezen leadott súlyt könnyen visszaszedhetjük.
Sokan úgy gondolják, ha már elérték a kívánt testsúlyt, újból azt ehetnek, amit akarnak. Legyünk őszinték magunkhoz és gondoljunk bele, ha huzamosabb ideig, alig viszünk be kalóriát, utána egyik napról a másikra újból elkezdünk mindenfélét enni, szervezetünk extrém módom elkezd raktározni, természetesen zsír formájában és rövid idő alatt visszaszedjük a leadott kilókat, sőt akár még többet is. Ezt a „jelenséget" hívjuk jo-jo effektusnak.
Tehát a rossz, vagy semmilyen táplálkozás nem jó megoldás!
A jó megoldás természetesen a helyes táplálkozás.
Igaz zsírpárnáink akkor kezdenek eltűnni, ha kevesebb kalóriát viszünk be a nap folyamán, mint amennyit felhasználunk, de ez a kevesebb nem nulla kalória!
Azonban nem csak a kalóriák mennyisége, de a minősége is nagyon fontos.